Kurs i mental träning

Vi formas av det vi gör varje dag. Lär dig leva i nuet med visshet om att du hela tiden är på väg mot de mål du satt upp för dig själv på din utvecklingsresa, samtidigt som du njuter av livet här och nu. Den mentala träningen ger dig verktygen för den långsiktiga utvecklingen till att må och fungera bättre.

För vem?

• Kanske är du nöjd med tillvaron som den är men ändå känner en önskan av förändring?

• Kanske har du tidigare försökt göra en förändring i ditt liv men upplevt att du inte nått fram?

• Har du något du vill förändra eller utveckla i det liv du lever?

• Har du tappat riktningen och söker mål och mening i tillvaron?

• Har du en önskan om att må och fungera bättre när det gäller ditt arbetsliv, din hälsa, dina  relationer eller något annat område?

• Behöver du verktyg och stöd för att utvecklas i riktning mot dina mål?

• Är du nyfiken på att lära dig något nytt?

Genom mental träning kan du långsiktigt öka din livskvalitet inom de områden du själv önskar!

Det kan handla om din hälsa, din dagliga sysselsättning, dina relationer eller något annat område. Mental träning har sina rötter inom idrotten och har sedan starten utvecklats för att kunna användas inom vilket område som helst för att få människor att fungera bättre och må bättre. Detta görs genom systematisk, långsiktig och utprovad träning där tankar, inre bilder, attityder och känslor används som verktyg. Mental träning är till för alla oavsett ålder, förutsättningar eller livssituation. Denna kurs riktar sig dock till dig som är minst 18 år.

Vad ger kursen dig?

Kursen har som mål att:

• utveckla dig i ditt eget personliga ledarskap, självledarskapet

• ge dig inspiration och verktyg för en ökad livskvalitet

• visa att livet är en ständig utveckling genom ett livslångt lärande

• ge insikt om att du själv skapar din egen framtid

• visa att livskvalitet är något som skapas av var och en av oss

• väcka intresset för mental träning som en livslång utvecklingsresa

Vad kan jag förvänta mig efter kursen?

Upplevda positiva effekter av mental träning:

• förmåga till muskulär och mental avslappning så du sparar energi

• en bättre självbild med ökat självförtroende och ökad självkänsla

• ökad motivation som positivt påverkar prestation och hälsa

• bättre koncentration och ökad kreativitet

• högre livskvalitet

Den självskattning som var och en genomför inför kursen följs upp av en motsvarande skattning efter kursen för att beskriva din utveckling.

Kursformat

Du behöver inga förkunskaper för att delta. Kursen baseras på innehåll som utarbetats av Unestål Education (se Om Unestål Education och Lars-Erik Uneståhl nedan). Kursen är digital via Teams men vid tillräckligt stort intresse kan kursen också komma att erbjudas fysiskt i Lund. Kursen löper under en 10-veckorsperiod och består av:

• 6 lärarledda träffar via Teams á 90 min kvällstid varannan vecka 

• Filmmaterial samt egen träning med ljudspår och dagliga övningar. Materialet studerar du på egen hand och vi reflekterar kring detta på träffarna. Kursmaterialet innehåller tillgång till Unestål Educations läroplattform med litteratur, ljudspår, filmer, övningsuppgifter, självskattningar och diplom.

• En återträff, utöver de 6 lärarledda träffarna, efter 6 månader där vi följer upp de långsiktiga effekterna av den mentala träningen  

Mental träning är långsiktig och bygger på att du som kursdeltagare också på ett aktivt sätt arbetar på egen hand med det vi tar upp under kursen.

Kursen kan även erbjudas för individuell träning (utan gruppträffar) som anpassas specifikt utifrån behov och önskemål. Före kursstart av den individuella träningen ingår därför ett kostnadsfritt samtal där vi tillsammans formar innehåll och upplägg.

Hur fungerar det?

Kursen är en kombination av digitala möten på Teams och självstudier med en grupp på 5-10 personer samt kursledaren. Mellan träffarna gör du hemuppgifter som handlar om de saker vi gick igenom vid kurstillfället och som samtidigt förbereder för nästa träff. Det är denna långsiktiga träning som leder till resultat. Kurstillfällena fungerar som ett forum för genomgångar och gemensamma reflektioner. Om man önskar finns möjlighet till individuellt stöd även mellan kurstillfällena.

Ur kursinnehållet

Muskulär och mental avslappning

Att lära sig grunden för mental träning som handlar om att kunna slappna av

Mental träning för livslång utveckling

Vad mental träning är och hur kan den användas

Den mentala träningens delar

Motivation, inspirerande målbilder och självbild

Motivation

Att skapa inspirerande målbilder för livslång utveckling

Att arbeta med sin självbild

Att finna sitt mentala arbetsrum

En vinnande attityd

Avspänd effektivitet

Mental tuffhetsträning

Problemlösning och kreativt tänkande

Att ta hjälp av sina vanor och hur man bryter ovanor

Den ideala känslan

Att se möjligheterna

Livskvalitet och livsglädje

Att njuta av livet

En livslång utveckling

De mentala träningsprinciperna

Den dagliga träningen

Om Unestål Education och Lars-Erik Uneståhl

Lars-Eric Uneståhl, leg psykolog, fil dr i psykologi och grundare av Unestål Education (tidigare Skandinaviska Ledarhögskolan - SLH) har utvecklat denna kurs. Han är världsledande inom mental träning och har under mer än 50 år forskat om och utvecklat principer och program för personlig utveckling, inte minst inom självcoaching, avspänning, stresshantering och motivation. Lars-Eric utvecklade den integrerade mentala träningen på 1960-talet baserat på forskning vid Uppsala universitet om förändrade medvetandetillstånd och om sambandet mellan kropp och själ. De praktiska träningsprogrammen prövades ut på de svenska landslagen och OS-lagen på 70-talet. Från 90-talets början har mental träning för personlig utveckling och företagsledning blivit alltmer dominerande. Lars-Eric har publicerat ett flertal böcker, kassettband och cd-skivor med inriktning på mental träning, varav många inom området idrottspsykologi. Under årens lopp har över tre miljoner svenskar använt sig av Lars-Erics träningsprogram för ökad effektivitet och bättre hälsa med utomordentliga resultat. Mer info finns på www.unestaleducation.se

Om Mentashaper och kursledaren

Mentashaper är ett företag som ger utbildning, coaching och föreläsningar inom mental träning. Målgruppen är i första hand privatpersoner men även företagsinriktad anpassning kan erbjudas.  

Kursledare är Jan Hammarström som också är grundare av Mentashaper. Jan är certifierad mental tränare med utbildning hos Unestål Education. Han är uppvuxen i Karlstad, bor i Lund och arbetar som civilingenjör inom väg- och vattenbyggnad med mångårig erfarenhet som chef, projektledare och utbildare. Jan kommer under kursen att dela med sig av sina egna erfarenheter och ge tips på hur mental träning blir en långsiktig och naturlig del av tillvaron.